ওয়েটেড জাম্প রোপ বনাম স্পিড রোপ: কোনটি আসলে আপনার প্রশিক্ষণে ফিট করে?

একটি গুরুতর লাফ-দড়ি সেশনের শেষে দাঁড়ান এবং পার্থক্য সুস্পষ্ট। একটি পাতলা গতির দড়ি আপনার কব্জিতে লাভ রাখে: দ্রুত স্পিন, পরিষ্কার ডাবল আন্ডার, তীক্ষ্ণ ফুটওয়ার্ক। একটি ওজনযুক্ত দড়ি আপনার কাঁধ, বাহু এবং মুঠোয় লাভ রাখে, কারণ প্রতিটি ঘূর্ণন আপনার উপরের শরীরকে লোড করে।

সংক্ষিপ্ত উত্তর: লাফ প্রতি সর্বাধিক ঘূর্ণনের জন্য একটি গতির দড়ি চয়ন করুন এবং একটি টুল যা আপনার পথের বাইরে থাকে। যখন আপনি প্রতিটি প্রতিনিধিকে আপনার অস্ত্র লোড করতে চান, সময় শেখান এবং ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুরতে বাধ্য করতে চান তখন একটি ওজনযুক্ত দড়ি চয়ন করুন। সবচেয়ে সাধারণ ভুল হল ওয়ার্কআউট সংজ্ঞায়িত করার আগে সরঞ্জামের মূল্য নির্ধারণ করা।

কি একটি গতি দড়ি আসলে জন্য নির্মিত হয়

গতির দড়ি এক সংখ্যার চারপাশে তৈরি করা হয়: প্রতি মিনিটে ঘূর্ণন। তারটি পাতলা - সাধারণত 2-5 মিমি প্রলিপ্ত স্টিলের তার বা একটি শক্ত পিভিসি কোর - এবং হ্যান্ডলগুলি হালকা, বল বিয়ারিং বা একটি 360-ডিগ্রি সুইভেল যা দড়িটিকে সামান্য কব্জি কোণে ঘুরিয়ে রাখে।

যে নকশা ইচ্ছাকৃত. একটি পাতলা তারের বাতাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে এক লাফে আপনার পায়ের নিচ দিয়ে দুবার দড়ি দিয়ে যেতে দেয় — সেই নোঙ্গরের ব্যবধানে ওয়ার্কআউট এবং প্রতিযোগিতামূলক স্কিপিং এর নিচে ডবল। সঙ্গে গতি লাফ দড়ি এর অলিম্পিক সম্ভাবনা খেলাধুলায় আরও ক্রীড়াবিদদের আঁকতে, এই বিভাগটিকে এখন খেলার মাঠের খেলনা নয়, নির্ভুল সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

বাণিজ্য বন্ধ প্রতিক্রিয়া. একটি হালকা দড়ি সুইংয়ে তারের কোথায় বসেছে তা প্রায় কোনও ধারণা দেয় না, এই কারণেই নতুনদের গতির দড়িগুলি চাবুক এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে হয়। ছন্দ নোঙর করার জন্য কোন হাতল ভর নেই, এবং পাতলা আবরণ দ্রুত বাইরে পরে যায় - একটি মাদুরই সঠিক বাড়ি।

TS-38 হার্ড অ্যালুমিনিয়াম হ্যান্ডেল রেসিং জাম্প দড়ি 200 গ্রাম অপসারণযোগ্য ওজন সহ এই রেসিং দড়ি একটি হালকা 96g অ্যালুমিনিয়াম হ্যান্ডেলকে আলাদা করা যায় এমন 200g ওজন, গতির ভারসাম্য এবং অতিরিক্ত প্রতিরোধের সাথে একত্রিত করে। এর 2.5 মিমি স্টিল ক্যাবল এবং 360° বিয়ারিং স্যুট জাম্পার প্রতি মিনিটে 200 রিপসকে ঠেলে দেয়। পণ্য দেখুন →

কি একটি ওজনযুক্ত জাম্প দড়ি পরিবর্তন

একটি ওজনযুক্ত লাফের দড়ি অগ্রাধিকারকে উল্টে দেয়: প্রতিরোধ কমানোর পরিবর্তে, এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে যোগ করে। অতিরিক্ত ভর সাধারণত 200 গ্রাম এবং 500 গ্রাম এর মধ্যে মোট ওজন সহ হ্যান্ডলগুলি, তার বা উভয়েই বসে।

লোড তিনটি জিনিস করে: এটি আপনার বাহু, কাঁধ এবং উপরের পিঠকে প্রতিটি বিপ্লবে কাজ করতে বাধ্য করে, স্কিপিংকে শরীরের উপরের কন্ডিশনারে পরিণত করে; এটি শক্তিশালী কেন্দ্রাতিগ টান তৈরি করে, তাই আপনি পুরো পালা জুড়ে কেবলটি অনুভব করেন — এই কারণেই একটি মাঝারি ওজনের দড়ি একটি অতি-হালকা গতির দড়ির চেয়ে শিক্ষানবিসদের জন্য সহজ হতে পারে; এবং এটি গতিকে ধীর করে দেয়, আপনার শরীরকে প্যাটার্ন শিখতে সময় দেয়।

সীমা হল ঘূর্ণন গতি। একটি ভারী দড়ি আপনার অধীনে দ্বিগুণ সহজে যাবে না, তাই দ্বিগুণ আন্ডার একটি সংগ্রামে পরিণত হয়। প্রতিযোগিতামূলক জাম্পাররা উভয়ের মালিকানার মাধ্যমে এটি সমাধান করে: রেসের দিনের জন্য একটি গতির দড়ি, শক্তির জন্য একটি ওজনযুক্ত দড়ি এবং নীচে তাল। আপনার অধিবেশন ডবল আন্ডার রিপস বিচার করা হলে, হালকা থাকুন; যদি এটি টেকসই রাউন্ডে পরিমাপ করা হয়, ওজন আপনার জন্য কাজ করে।

সামঞ্জস্যযোগ্য পিভিসি দড়ি সহ TS-48 ওজনযুক্ত ফ্যাট বার্নিং জাম্প দড়ি উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য ডিজাইন করা, এই সামঞ্জস্যযোগ্য-ওজন দড়িতে একটি 8 মিমি পরিবর্তনযোগ্য পিভিসি দড়ি এবং এরগোনমিক PP- মোড়ানো হ্যান্ডলগুলি রয়েছে। এটি টেকসই স্কিপিং রাউন্ডের সময় মূল শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে প্রতিরোধ যোগ করে। পণ্য দেখুন →

এক নজরে গতির দড়ি বনাম ওজনযুক্ত দড়ি

এখানে দুটি পয়েন্টের সাথে তুলনা করে যা সাধারণত একটি ক্রয়ের সিদ্ধান্ত নেয়।

কলামগুলি একসাথে পড়ুন এবং নিয়মটি পরিষ্কার হয়ে যাবে: যদি সেশনটি হয় যে আপনি কত দ্রুত দড়ি ঘুরাতে পারেন, হালকা যান; যদি এটা হয় যে মোড় আপনার শরীরের কি করে, ভারী যান.

ওজন হল প্রতিক্রিয়া; গতি হল দক্ষতা। আপনি যে গুণমানকে প্রশিক্ষণ দিতে চান তা চয়ন করুন এবং দড়িটিকে তার কাজ করতে দিন।

আপনার লক্ষ্যে দড়ি মেলান

নির্বাচন করার নির্ভরযোগ্য উপায় হল প্রথমে ফলাফল নির্ধারণ করা। এই সুপারিশগুলির বিরুদ্ধে আপনার লক্ষ্য চালান:

• ডাবল আন্ডার এবং উচ্চ-গতির ব্যবধান একটি গতির দড়ির জন্য কল করে। লাফ প্রতি দুটি ঘূর্ণন একটি হালকা তারের চাহিদা; একটি ভারী এক রাখা যাবে না.
• চর্বি হ্রাস এবং সাধারণ কন্ডিশনিং উভয়ের সাথে কাজ করে। একটি মাঝারি ওজনের দড়ি আপনার গতিকে চূর্ণ না করেই শরীরের উপরিভাগের বোঝা যোগ করে।
• 200-300 গ্রাম দিয়ে মৌলিক বাউন্স শেখা সহজ; ওজন আপনার হাতকে বলে যে তারটি কোথায়, যখন একটি গতির দড়ি নতুনদের অনুমান করতে ছাড়ে।
• ঊর্ধ্ব-শরীর এবং খপ্পর সহ্য করার জন্য একটি ওজনযুক্ত দড়ি প্রয়োজন; ভরের আগে reps যোগ করুন, এবং প্রথমে ভলিউম মাঝারি রাখুন।
• বক্সিং ফুটওয়ার্ক এবং ছন্দ হালকা ঘূর্ণনের পক্ষে; একটি গতির দড়ি হপস, এলোমেলো এবং গতি পরিবর্তনের সাথে সাথে সাড়া দেয়।
• চারপাশের প্রশিক্ষণ উভয়ের মালিকানার পক্ষে: শক্তি ব্লকের জন্য ওজনযুক্ত দড়ি, গতির জন্য গতির দড়ি এবং প্রতিযোগিতামূলক কাজের জন্য।

আপনি কেনার আগে কি পরিদর্শন করবেন

গতির দড়ি এবং ওজনযুক্ত দড়ি একই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি ভাগ করে: সুইভেল জয়েন্ট, তারের সংযোগ, হ্যান্ডেল উপাদান এবং ভারসাম্য। হিসাবে ক লাফ-দড়ি প্রস্তুতকারক ইন-হাউস ছাঁচনির্মাণের সাহায্যে, আমরা প্রতিটি লাইনে এই বিবরণগুলি তৈরি করি — এগুলি ক্রেতা হিসাবে পরীক্ষা করার জন্য একই বিবরণ:

• সুইভেল মসৃণতা: হ্যান্ডেলটি ঘোরান এবং তারের ঘূর্ণন দেখুন। গ্রিটি, অসম গতি মানে নিম্ন ভারবহন গুণমান যা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অবনতি হয়।
• ভারসাম্য পরিচালনা করুন: দড়িটি মধ্যবিন্দুতে ধরে রাখুন। হ্যান্ডেল-ভারী ডিজাইন কপালকে ক্লান্ত করে; ভারসাম্যপূর্ণ হ্যান্ডলগুলি স্বাভাবিকভাবে চালু হয়।
• তারের উপাদান এবং ব্যাস: প্রলিপ্ত ইস্পাত জিমের মেঝেতে থাকে; পিভিসি শান্ত; পুঁতিযুক্ত এবং বাঁশের দড়ি বাইরের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত তবে গতির সরঞ্জাম নয়।
• ওজন বন্টন: হ্যান্ডেল ভর (কাঁধে সহজ) এবং তারের ভর (কেন্দ্রের মাধ্যমে আরও সুইং প্রতিরোধ) মধ্যে নির্বাচন করুন।
• সংযোগ জয়েন্ট: যেখানে কেবল সুইভেলের সাথে মিলিত হয় বারবার প্রভাবে সবচেয়ে বেশি ব্যর্থ হয়। এটি সাবধানে পরিদর্শন করুন, এবং যদি আপনি পুনরায় বিক্রয়ের জন্য উত্স করেন তবে লোডের অধীনে নমুনাগুলি স্পিন-টেস্ট করুন৷

রায়

বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ যারা কয়েক মাসের বেশি সময় ধরে লাফের দড়ির সাথে লেগে থাকে তারা কমপক্ষে দুটি দড়ি দিয়ে শেষ হয়। ওজনযুক্ত দড়ি শক্তি, প্রতিক্রিয়া এবং গতি তৈরি করে; গতির দড়ি বেগ, সময় এবং প্রতিযোগিতামূলক কন্ডিশনার তৈরি করে।

যদি আপনি শুধুমাত্র একটি কিনতে পারেন, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণে সপ্তাহে তিনবার যা দেখায় তার সাথে মেলে এমন দড়িটি বেছে নিন, আপনি কোনো দিনের জন্য কল্পনা করা লক্ষ্য নয়। যদি আপনি একটি দোকান বা দলের জন্য কিনুন, উভয় লাইন স্টক করুন: চাহিদা সমানভাবে বিভক্ত হয়, এবং একজন গ্রাহক যিনি ওজনযুক্ত দড়ি দিয়ে শুরু করেন তাদের ছন্দ শক্ত হয়ে গেলে একটি গতির দড়ির জন্য ফিরে আসে।

আপনি যদি প্রতিনিধি গণনা না করে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে চান তবে 360-ডিগ্রি ঘূর্ণন সহ একটি স্মার্ট গণনা দড়ি বিবেচনা করুন। এটি অন-বোর্ড ডেটার সাথে গতির দড়ির হালকা প্রতিক্রিয়াকে মিশ্রিত করে — একটি দরকারী তৃতীয় বিকল্প।

ভয়েস গাইডেন্স সহ TS-57 360° ঘূর্ণন স্মার্ট কাউন্টিং জাম্প রোপ এই স্মার্ট দড়িটি মসৃণ 360° ঘূর্ণনের জন্য উচ্চ-গতির বিয়ারিং সহ ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে হল-ইফেক্ট গণনা এবং ভয়েস প্রম্পট ব্যবহার করে। একটি বড় HD স্ক্রিন এবং 180-দিনের ব্যাটারি এটিকে প্রতিনিধি গণনার জন্য একটি ব্যবহারিক তৃতীয় বিকল্প করে তোলে। পণ্য দেখুন →

আপনি ভাল এবং খারাপ মধ্যে নির্বাচন করছেন না; আপনি কোন মানের প্রশিক্ষণ দেবেন তা বেছে নিচ্ছেন। অগ্রাধিকার দ্রুত, পরিষ্কার ঘূর্ণন যখন গতি দড়ি জয়. ওজনযুক্ত দড়ি জয়ী হয় যখন অগ্রাধিকার হল প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং অনুভূতি। প্রথমে ওয়ার্কআউটটি সংজ্ঞায়িত করুন, দ্বিতীয়বার মেকানিক্স পরিদর্শন করুন এবং দড়িটিকে আপনার জিমের ব্যাগে জায়গা পেতে দিন।